[...] życia w to włożyła... Szacunek Wielki!!! W drugiej części zachwyciło mnie to ,że mimo, że robimy tak różne rzeczy, możemy siedzieć wspólnie przy jednym stole jak Ludzie... i w tej części tematu bardzo się cieszę, że w końcu osobiście poznałem Jodana i Ola ...i ...co powiedzieć mam nadzieję, że jeszcze nie raz się spotkamy Piękne dzięki !!!!!
[...] około 20 tabs minął niespełna tydzien bez steryd i znowu zacząłem brac poniewaz powiedziano ze musze dokończyc cykl na sterydach i własnie biore po jednej tabs zostało mi jeszcze 6 i niie wiem co wziasc co zrobic po skonczeniu brania danabolu.Wczoraj sie naczytałem od cholery na temat skutków związanego z jądrami i chcem jak najszybciej [...]
[...] ale, np z foliowym workiem na brzuchu, udach, itp, co podnosiło temp. ciała i przyśpieszało pocenie się. Czy w takim przypadku podnosi się ilość spalanego tłuszczu? II - mam jeszcze jedno pytanie. uzywając tej metody na brzuchu, pocę się intensywniej i szybciej, czy spalając w ten sposób tłuszcz w pozostałych częściach ciała będzie się "rozlewał [...]
[...] (przemiane materii mam powalajaca, moge jesc az do oporu i nie tyje) Jesli ktos moglby mi ogolne wskazowki co do cwiczen jakie powinienem wybierac podac i zaznaczam raz jeszcze, ze chodzi mi o mase Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 lat Waga: 64kg Wzrost: 179 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: Pilka [...]
[...] mój przykładowy jadłospis proszę o ewentualną korekcję błędów i rady. Pozdrawiam PS. Oprócz tego co mam brakuje mi ok 15 g tłuszczu i nie mam za bardzo pojęcia czym go jeszcze uzupełnić oprócz tego co już mam. /SFD/2016/9/26/8e43d392d648435888f58ffc22c3adfa.jpg /SFD/2016/9/26/b258e912eec44911a93f455b604162b3.jpg [...]
[...] stawy Maxivit (NATURELL) Apteczne ZMA: Magnesium Asparticum 50 tabletek Zincas forte 50 tabletek Vitaminum B Compositum 50 drażetek WPC 80 z ostrovia ps. jak byscie znali jeszcze jakies alternatywy do tych drozszych rzeczy, (narazie znalazlem tylko apteczne zma), bylo by mile widziane:) co do diety to ja uloze po wyborze supli. Porter [...]
[...] ćwiczyć. Ławeczka + gryfy i to co najważniejsze :) Do tego przydałaby się jakaś dobra dieta wysokokaloryczna, bo na tej zamiast tyć to ja chudnę :D Chciałbym dokupić jeszcze jakiegoś gainera + kreatyne. Doradźcie mi co by mi się przydało i pomogło w budowaniu masy. 7:00 Platki owsiane 70g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe B: 32g(22g [...]
[...] mi odradzaja, mowia ze po tym sie organimz zablokuje i wogole (chcialem wziasc 50 ruskiej+białoko+sylimarol+clomid+kreatyna+witaminki) to mi odrazdzili i uslyszalem ze skoro jeszcze kreatyny nie bralem to po niej moge miec taki efekty jak po mecie, to spox ale pzreczytalem poznij ze po kreatynie tez cie blokuje organiz i portem na sucho tez [...]
[...] hantli płasko 12-10-10 wyciskanie hantli w góre 12-10 pompki na poreczach 12-10 wioslowanie hantlem 12-10 podcaganie na drazku nachwyt 7 podchwyt 7 na poczatku roblem jeszcze nogi, ale juz mi sie ne chce przysiady z hantlami 12-10 przysiady na jednej nodze 12-10 uginanie ramion z hantlami chwyt mlotowy 12-10 Trening B( prawie bez zmian ale [...]
[...] zmęczeniu (czyli na drugie ćwiczenie jakimi będą przysiady już nie wezme np.80kg na serie tylko 70-a taki ciężar wytrzyma atlas(dziewczyna siądzie na ławce)) A na jeszcze następną rozpiske za jakieś 3 m-ce kupie te stojaki. I czy warto nie raz zrezygnować całkowicie z przysiadów czy może tylko zmieniać półprzysiady na pełne? Czy może [...]
[...] mnie częściej pytała.I tak jest.Trzese sie cały mam mokre dłonie i ciągle jestm az fioletwy na twarzy.A cała klasa sie ze mnie śmieje i słysze wyzwiska ale burak i staje sie jeszcze bardziej purpurowy.nie wiem jak tak dajlejk bedzie to wpadne w nerwice albo juz mam bo tak sie nnie da zyc.ciągle się stresuje i mam juz tego dosyc.Ostatnio [...]
[...] w wielu innych postach na forum znajduja sie identyczne linki a te posty nie zostaly usuniete, nie sadzilem ze robiac to samo naruszam jakos regulamin. W takim razie bardzo przepraszam, nie znam jeszcze dokladnie wszystkich zasad na sfd, gdyz jestem nowym uzytkownikiem. Wydaje mi sie ze link ktory teraz zamiescilem nie narusza juz regulaminu...
[...] do treningów efektywniejszych dających większe efekty.Kontuzja o której wcześniej wspomniałem uniemożliwia mi trenowanie pleców i nóg z dużymi ciężarami, przynajmniej jeszcze kilka tygodni(zalecenia lekarza). Reszta czyli klatka barki biceps triceps itp. mogę ćwiczyć bez przeszkód. na wyposażeniu domowej siłowni mam ławeczkę, wyciąg, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam , dużo czytałem o dietach na mase , lecz nie dowiedziałem sie tego co chciałbym wiedzieć , chcem abyście mi pomogli ułożyć diete na mase tak , aby nie zalało mnie tłuszczykiem :) waże 83 kg i mam 184 cm wzrostu. Mam trochę tłuszczyku i jeszcze zastanawiam sie czy go spalic i dopiero masa , czy najpierw jeszcze masa i dopiero spalic
[...] !. Bardzo prosze o pomoc! lub rady! Pogodzilem sie z tym ze mam ch***wą genetyke i to nie sport dla mnie. Juz i tak wszystko sie przed te 2 lata poprawiło, urosło i co tam jeszcze. Tylko nie wlasnie ta Klatka.. Niby zarysy są i jest jakos podcięta ale mam 2 problemy!! 1.) Tłuszcz w okolicach sutków (prawy "cycek" bardziej) 2.) Bardzo chciałbym [...]
[...] takiej najbardziej wystającej kości. Generalnie mam wrażenie że lekarz drugi zastrzyk zaaplikował w złe miejsce. Czy lekarz przed drugim zastrzykiem nie powinni wykonać jeszcze raz usg? że by zobaczyć czy się nic nie zmieniło po pierwszym zastrzyku? Generalnie wiem że ten lek prowadzi do rozwapnienia kości i coś czuje że właśnie to się umnie [...]
[...] Stiff legged deadlift- 8/8/10 Leg extension & Seated leg curl- 4x12 Lunges- 8/10/12 Calf extension- 4x20 + Allahy & Uginanie nog w powietrzu x4 max kazde Co do tego w jakie dni co, to wyglada to tak: Nd- Push Pon- Pull Wt- wolne Sr- Push Czw- Pull Pt- Nogi Sob- wolne Jesli macie jeszcze jakies pytania to z checia odpowiem. Z gory dzieki!
[...] siły. W tej chwili cały trening robię w 3 dni w tygodniu, bo nie mam więcej czasu, a wygląda to z grubsza tak: Zajęcia fitness mam w poniedziałek i piątek (dawniej była jeszcze środa, ale teraz zrezygnowałam ze względu na siłownię) Na siłowni ćwiczę w poniedziałek, środę i piątek: pon: plecy, biceps i kaptur śr: nogi i pośladki oraz zwykłe [...]
[...] już posiadam, ostatnio krucho z kasą więc nie ma takich super pełnowartościowych składników ale staram się jakoś trzymać. Wielkie dzięki z góry i pozdrawiam. P.S Prosze jeszcze o jako taką rozpiskę, jakie partie łączyć ze sobą aby otrzymać dobre efekty. Trening postaram się sam zrobić choć jestem zielony, miło by było jakby ktoś podał taki [...]
Po zlocie....
